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Kursprogramm
Info Hotline: 02738 / 2954


Öffnungszeiten Fitness-Studio:
Mo. - Fr. 09.00 – 22.00 | Sa. 10.00 – 16.00 | So. und Feiertage 10.00 – 15.00 (Änderungen unter Vorbehalt)
 
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
             
Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum Aerobicraum
  09.30 – 10.30
Pilates
Sandra
E-F *		 09.30 - 10.30
Body Fit
Anne G.
E-F		   10.00 – 11.00
Wirbelsäulengym
Boris
E-F *		 10.30 - 12.00
Kundalini-Yoga Bettina
E-F *		  
 

 

   17.30 - 18.00
Flexi-Bar
Anne G.
E-F		      
18.00 - 19.00
Tai Bo
René
E-F

18.00 - 19.00
Drums Alive
Ewelina
E-F *

18.30 - 19.00
BBP
Carina
E-F *		 18.00 - 19.00
Yogilates
Anne G.
E-F *		   17.00 - 18.00
Zumba
Johann
E-F 		<- Externer Anbieter, separate 10er Karte erforderlich
19.05 - 20.05
Step 2
Sandra
E-F		 19.00 - 20.00
Pilates
Anne G.
E-F *		 19.00 - 20.00
Intervalltraining
Carina
E-M		 19.00 - 19.30
BBP
Carina
E-F *		 18.00 - 19.30
Latin-Hip-Hop
Alexes
E-F		 <- Externer Anbieter  
20.10 - 21.10
Bikini-Fit
Sandra
E-F *		 20.00 - 21.00
Zumba
Michaela
E-F 		  19.30 - 20.30
Power Kurs
Carina
E-F *		      
             
Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling Indoor-Cycling
    17.30 – 17.55
Einsteiger
Steffi
E		 09.30 – 10.30
Cycling 1
Anne G.
E-F *		      
18.00 – 19.00 Cycling 3
Anne G.
M-F		 18.30 – 19.30
Cycling 1
Susanne
E-F *		 18.00 – 19.00
Cycling 2
Steffi
M-F		     14.30 – 15.30
Cycling 1
Diana
M-F *		  
    19.05 – 20.05
Cycling 3
Claudia
M-F		 19.00- 20.00
Cycling 3
Anne B.
M-F		      
             
Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor Outdoor
             
             
 
Die Mindestteilnehmerzahl an Kursteilnehmern beträgt vier Personen
Alle Kursangaben unter Vorbehalt
Legende: E = Einsteiger, M = Mittelstufe, F = Fortgeschritte, * = Kurs für Senioren geeignet
 
 

Kursbeschreibung:

Wirbelsäulengymnastik: Unter fachspezifischer Anleitung wird ganz gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur beansprucht. Dieser Kurs ist für Personen die vorbeugend oder bei bereits bestehenden Überlastungen was für ihre Stützmuskulatur machen möchten. Durch Kraft/- Dehn/- Koordinationsübungen wird die Wirbelsäule für die Alltagsbelastung wieder mobilisiert und gestärkt.

Step 2: Ausbaustufe zum Step für Einsteiger. In diesem Kurs werden verschiedene Schrittkombinationen eingeübt und nachher als
Choreografien angewendet.

Body Fit, BBP: In dieser Stunde wird gezielt der Bereich Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur trainiert.

Flexi-Bar: Workout mit einem Fiberglasstab für die Tiefenmuskulatur. Ideal für Jedermann.

Tai Bo: Eine Mischung aus Kampftechniken (Boxen, Kickboxen) und Konditionstraining. Sehr schweißtreibend! Super auch für Männer geeignet!

Pilates: In diesem Kurs werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht.

Yogilates: Die Verbindungvon Yoga und Pilates für ein völlig neues Körpergefühl. Es lohnt sich!!!

Drums Alive: Drums Alive ist ein einzigartiges und extravagantes Fitnessprogramm. Dieser Kurs steckt voller motivierender Musik  und Trommelrhythmen!

Intervalltraining, Power-Kurs: In diesem Kurs wird intensiv Körperfett reduziert. Problemzonen werden durch gezielte Übungen und Hilfsgeräten (Step, Thera-Band) in Angriff genommen. Dieser Kurs beinhaltet keine Choreografie oder komplizierte Schrittfolgen.

Bikini-Fit: Kraft und Koordination ist wichtig auf der Piste. Wir zeigen euch das richtige Training und machen dich sicher für den Winterurlaub.

Aerobic: Kurz gesagt: Eine Stunde Konditionstraining mit Choreografie. Bei fetziger Musik wird ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining absolviert.

Zumba: Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Es ist für Jedermann. Man muss nicht tanzen können. Jeder kann sofort mit Zumba beginnen. Externer Anbieter. Separate 10er Karte erforderlich!

Kundalini-Yoga: Bringe Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Erfahre was es heißt in einem ausgeglichenen Körper zu wohnen.

Indoor-Cycling: Indoor-Cycling ist Fahrradfahren in der Gruppe zu fetziger Musik. Der Teilnehmer kann die Intensität selbst bestimmen, um seine Ausdauer zu verbessern und das Herz/- Kreislaufsystem zu stärken.

Änderung zum 02.01.2012: Anmeldung Indoor-Cycling
 Die Abendstunden können telefonisch am selben Tag ab 09.00 Uhr oder am Vorabend ab 17.00 Uhr per E-Mail (Betreff: Indoor-Cycling) reserviert werden. Die Antwort der E-Mail erfolgt morgens. E-Mail Adresse: fitness@sportparksiegerland.de Die Morgenstunden können am Vortag ab 17.00 Uhr telefonisch reserviert werden. Bitte meldet euch rechtzeitig ab, wenn ihr verhindert seit. (spät. 3 Std. vor Kursbeginn)

Schwierigkeitsstufen:
leicht: Cycling 1
mittel: Cycling 2
intensiv: Cycling 3

Die Kurse sind fortlaufend! (Einstieg ist jederzeit möglich)